trening aerobowy

Jedynie trening aerobowy, i odpowiednie odżywianie, ze spalaczy na 1 kontakt np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html

po1 nie ma czegos takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie, jest spalenie tłusczu i ukazanie miesnia z pod nego, po2 nie da sie spalic tłussczu tylko z brzucha, a na dodatek tylko cwiczeniami, podstawa jest dieta z uejmnym bilansem kalorycznym oraz trening aerobowy połaczony pdpowednio z treningiem siłowym

a czy tak długi trening aerobowy nie przeszkadza w budowaniu tkanki mięśniowej? Jem dziennie ok 200g białka, 70g tłuszczy i 200g węglowodanów

[...] T3 do konca zycia. Rowniez obciazaja w znaczny sposob uklad krazenia i serce. Jesli odchudzanie ma przyniesc korzysci(stosowanie T3 raczej zastanawiajace),potrzebny jest trening(aerobowy najlepiej) i calkowita zmiana diety.Niech kolezanka zalozy post w dziale Odchudzanie,wypelni ankiete,a ktos jej tam pomoze.Warto tez poczytac tematy w [...]

No to nie ma opcji żebyś się tego pozbył . Trzeba ostro trenować na siłowni plus trening aerobowy . Oczywiście dieta będzie tutaj priorytetowa . Prawda jest taka ze bardzo ciężko pozbyć się lipomastii gdyż jest to oporny tłuszcz który schodzi w ostatniej fazie redukcji . W Twoim wypadku jest bardzo dużo tłuszczu do zrzucenia . Tutaj trzeba [...]

Dokładnie, poza tym czas na regenerację jest też potrzebny więc trenowanie 7 razy w tygodniu to słaby wybór. Pierwsza rzecz to ogarnąłbym na Twoim miejscu plan treningowy i robił FBW lub Split 3 razy w tygodniu. Potem możesz dołączyć do tego trening aerobowy lub inny, albo 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe albo po treningu siłowym np. sesje [...]

na TSE na chwile obecną za wcześnie, białko w zależności od diety, nad którą właśnie musisz posiedzieć napisz co jesz w ciagu dnia (szczegołowo, gramatura, godz.) do tego trening aerobowy/interwalowy + siłowy

[...] glodowac bo glodowka nie spowoduje utraty tluszczu wagi owszem ale to beda glownie miesnie przez co sylwetka jeszcze gorzej bedzie wygladac.Zbilanswoana dieta czyli weglowodany tluszcze i bialka wszystko ma byc:) bo tluszcz spala sie przy udziale weglowodanow wiec troche musi byc :) do tego jak koledzy trening aerobowy 4-5 razy w tyg 30min :)

i tak w tym wszystkim najważniejsze jest tętno ! Trening aerobowy zwiększa wydolność pracy serca, płuc oraz mięśni i spala tkankę tłuszczową. Po 20 min aerobów zaczynasz spalać tłuszcz, ale musisz utrzymywaś tętno na poziomie 70-90% maxymalnej wydolności. dolna granica tętna to 70% od 220 uderzeń/min. minus wiek. Np 220 - 35 lat = 185 zatem 70% to [...]

[...] tez bym trzymal na doysc niskim poziomie, powiedzmy ok 0,5gr./kg masy ciala a wegle stoniowo cial z biegiem czasu. Oczywiscie zanim je bedziesz cial wykorzystaj maksymalnie trening aerobowy. Tak jak King napisal duza ilosc wegli nawet przy malej ilosci tluszczy moze po prostu trzymac duzo wody przez co ciezko bedzie o dobra separacje czy [...]

1. BMR = 2040 kcal 2. TEA = Trening aerobowy - 2 x 60min x 7 = 840kcal + 35kcal (EPOC) = 875 3. Wynik z punkty 2 dzielimy przez 7 dni tygodnia = 125 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3 = 2165 kcal 5. + NEAT (200kcal) = 2365 6. 2365 + TEF (10% z 2365 = 236,5) = 2365 + 236,5 = 2601,5 Wyszło mi 2600 kalorii (do tego odjąć z 300, aby powstał [...]

ciężko powiedzieć bez fot. jeżeli uważasz się za grubego to redukuj - ogranicz węgle i daj dużo tłuszczy oraz białka do tego trening aerobowy oraz siłowy. możesz też masować a przed wakacjami zrobić porządną wycinke. Wrzuć zdjęcia. pzdr.

[...] rozumiem ? Przed siłownią normalka czyli 1h przed silownia obiadek wegle zlozone + bialko pelno wartosciowe . Po silowni w przeciągu godziny mam ten sam obiad co przed treningiem , wiec uzupelniam tylko wegle zlozone waflami ryzowymi ktore jem od razy po ostatniej serii :D . tu jest dobrze ? Aeroby 2h przed posiłek może byc taki jak przed [...]

[...] “złego” i podnosi poziom “dobrego” cholesterolu. Ubytki wystarczy wypełnić większa michą a nie będzie kłopotu ze strasznymi spadkami i wielką redukcją. Zalecany jest jeden trening aerobowy lub basen raz w tygodniu przy treningach siłowych. Dużo na tym nie stracisz a zyskać możesz wiele :) Pozdro Miro!

"Zalecany jest jeden trening aerobowy lub basen raz w tygodniu przy treningach siłowych. " - kick boxing też się do tego zalicza Miro!

Nie sądze żeby 3 min treningu aerobowego dały jakieś efekty. Generalnie chodzi o to że nie da się redukować tłuszczu miejscowo. Od tego jest dieta i trening aerobowy (min. 20 minut) Mawashi

Zgadzam sie z 55555. A trening aerobowy trzeba wykonywac conajmniej 20 minut, zeby bylo widac efekty, jak napisal Mawashi. Dopiero po 20 minutach tluszcz zaczyna sie spalac, Zmieniony przez - Prince$$ w dniu 01-03-10 19:19:23

emik zwracasz uwage na malo istotne p******y.a dodatkowo masz typowy objaw-trzepania sie,jakby za chwile mial ci eksplodowac granat w przedluzeniu plecow. podstawa Twojego treningu,to progresywne przeladowanie,czyli dalszy postep silowy w podstawowych cwiczeniach. teraz w zaleznosci,czy chcesz zbudowac mieso,czy tez je [...]

emik zwracasz uwage na malo istotne p******y.a dodatkowo masz typowy objaw-trzepania sie,jakby za chwile mial ci eksplodowac granat w przedluzeniu plecow. podstawa Twojego treningu,to progresywne przeladowanie,czyli dalszy postep silowy w podstawowych cwiczeniach. teraz w zaleznosci,czy chcesz zbudowac mieso,czy tez je [...]

te dodatkowe ćwiczenia możesz traktować jako trening aerobowy około 40 minut 2-3x tydz, tylko nie zbyt intensywnie